产后妇女体重超出正常范围20%—50%，在医学上称为产后肥胖。产后肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，影响形体美，而且对产妇健康也有很大的影响，产后肥胖的原因有：

1、胎盘激素：胎盘所分泌的荷尔蒙，它们可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，然而一旦分娩，胎盘剥落，胎盘激素便会迅速下降消失，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积，形成多余的油脂而造成肥胖。

2、产后便秘：长期便秘，使肠子和胃失去它本身的功能，残余物的积累，随着时间的推移，就很容易成为小“腹”婆。

3、坐月子时期：我国有传统的 ”坐月子” 的理论，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪、高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，营养过剩造成肥胖。

4、体质性肥胖：也就是先天性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较慢，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分解的速度，所以很容易肥胖。

第一：产后肥胖会易发冠心病及高血压、易患内分泌及代谢性疾病。

第二：产后肥胖对肺功能有不良影响、易引起肝胆病变。

第三：产后肥胖可引起关节病变，会导致关节疼痛，行动不便。

产后肥胖的危害是很大的，它不仅影响了身体的健康，也造成了女性的困扰，很多女性因为产后身材走样而产生自卑，失去自信，甚至患有产后忧郁症，因此，女性朋友应该要重视产后塑身，才能使身材恢复产前的状态！

1、合理膳食：产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。

2、母乳哺养：哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可以将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少脂肪在体内的蓄积，预防生育性肥胖的发生。

3、做产后操：孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

4、产后避孕：产后受孕，体内新陈代谢及性激素分泌出奇的旺盛，进而导致机体碳水化合物合成脂肪的功能增强而导致身体肥胖。

5、科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，碳水化合物等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。