孕育新生命的过程可以说是一个女人蜕变的过程。当女性成为一名母亲，不论从身体还是心理都发生了巨大的变化，在整个孕育新生命的过程中，其中最为明显的就是子宫的变化。

怀孕前，子宫相当于一个鸭梨大小，约50g左右，到了足月妊娠时，子宫重约1000g，足足增加了20倍。 

怀胎十月间，子宫从鸡蛋大小变成西瓜大小，用超强的能力孕育着新生命。但不少新妈妈在产后坐月子时，偏偏就忽略了子宫的恢复。分娩后，子宫的恢复对新妈妈来说是一件非常重要的事情！一般来说，子宫恢复需要6周左右，恢复到孕前则要6-8周的时间。

当胎盘娩出后，子宫会逐渐恢复至未孕状态，也就是所谓的子宫复旧。

如果子宫复旧的过程中出现问题，就会导致子宫复旧不良。

如何让产后子宫尽快恢复到孕前的大小？子宫复旧不良，又会有什么样的危害呢？

子宫恢复主要有哪几个方面？

● 子宫肌纤维的缩复在胎盘排出之后，子宫会即刻收缩，用手在腹部可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，之后子宫底的高度，每天都会下降1~2厘米，在产后10~14天内，变小的子宫降入到小盆骨内。

● 子宫颈的复原分娩刚结束时，子宫颈因为充血、水肿，变得异常柔软，子宫颈壁也很薄，宫颈口由原来的圆形变成了“-”字型，7-10天后子宫内口会关闭，一直到产后4周左右，子宫颈才能复原到正常大小。  

● 子宫内膜的复原胎盘和胎膜与子宫壁分离，从母体排除以后，从子宫内膜的基底层，一层新的子宫内膜会从新开始增长。此时子宫宫腔内如果有残留的胎盘或胎膜组织，产后子宫收缩不好，子宫的复旧不良，从而导致恶露的时间延长。

子宫复原的指标——恶露

恶露排出的情况判可以很好的判断产后子宫的复旧情况如何，所谓恶露，是指产后随着子宫内膜的脱落，子宫分泌的黏液等从阴道内流出。

新妈妈可以通过观察恶露的以下指标的变化，及时了解子宫的复旧程度。

● 恶露时间延长；

● 不规则的或多量的阴道出血；

● 骨盆和腰部疼痛；

● 子宫不缩小，且有压痛。

子宫复旧不良危害

● 子宫复旧不良是导致产后出血的主要原因，严重者可出现大出血，甚至危及生命；

● 产后恶露不净有可能导致局部和全身感染，严重者可发生败血症，易诱发晚期产后出血，甚至大出血休克，危及产妇的生命；

● 长期出血会导致盆腔感染，出现下腹痛、腰酸等后遗症；

● 子宫位置恢复不好会导致恶露不尽、子宫脱垂、子宫异位，出现白带增多、尿失禁，影响新妈妈的生活质量，甚至影响再次受孕。

产后如何预防子宫复旧不全？

● 早开奶、早吸吮：产后要早开奶、早吸吮。宝宝吸吮母乳，会促进子宫收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，对子宫恢复有着尤为积极的作用。同样的，也可通过按摩乳房或是热敷乳房产生相同的效果；

● 产后及时排尿不要憋尿：产妇应于胎盘娩出后4小时内及时排尿。若产后6小时仍不能自行排尿，应及时处理防止尿潴留的发生；

憋尿的坏处很多，不仅会让膀胱受到压迫，导致会阴伤口疼痛，膀胱被撑大之后肌肉张力也随之降低，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎，最后憋尿还会增加尿潴留的风险；

● 避免腹部用力：产后妈妈要避免腹部用力，尤其是搬重物、深蹲等动作，都要尽量避免；

● 防止便秘：便秘增加盆腔器官脱垂的风险，防止便秘是产后妈妈重要的问题。多喝水、多吃含水分充足的水果和蔬菜；

● 低频电刺激：通过低频的仿生物电刺激可以使子宫平滑肌产生轻度规律收缩，促进恶露排出。另外还能改善血液循环，促进子宫内膜修复。产后早期就进行子宫复旧的电刺激治疗，可以防止子宫复旧不良的发生；

● 适当运动：避免长时间卧床，尽早活动：避免长时间仰卧位，侧卧为宜。早下床活动有利于产妇的身体生理机能和体力恢复，同时也有助于子宫复旧和恶露排出；

● 手法按摩：为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩；

● 益母草和暖宫贴的使用：益母草，因其含有的生物活性碱能促进子宫收缩，对子宫复旧更有利。暖宫贴利用热敷理疗，阻止体外寒邪之气对产妇的侵害，促进子宫收缩，加快恶露排出。