很多妈妈生完宝宝后都会有这样的烦恼，“生完娃屁股都变大了，以前买的牛仔裤、小裙子都穿不进去了……”，于是各种焦虑接踵而来，比如大肚子、“妈妈臀”等等。

这时，产后修复、骨盆修复等开始成为产后妈妈们的共同话题。很多宝妈都听过“骨盆修复”这个词，但是新手宝妈对于骨盆修复尚不了解，更多的只是依靠网络搜索引擎和宝妈之间的交流进行了解。

那么到底什么是骨盆修复？骨盆修复到底有没有用？什么样的骨盆修复才真的有效？诸多问题一直困扰着我们的新手妈妈们。某些非医疗机构打着“产后骨盆修复，消灭妈妈臀”的名号，让许多爱美的妈妈都入了骨盆修复的“坑”！

今天我们就请桂林市妇幼保健院产后保健科主任魏勇，来跟大家聊聊这个倍受宝妈关注的话题。

产后骨盆的确会变宽

骨盆是我们人体的重要组成部分，它连接我们的脊柱和灵活的下肢，同时保护我们盆腔内的脏器。而我们的胎儿从母体分娩出来，也必须通过骨盆。因此，随着胎儿发育成熟，我们的骨盆就得“拓宽道路”，但不是真的骨盆被扩宽了，而是我们的耻骨联合被增宽了。

正常情况下，耻骨联合处的缝隙是4-6mm，在怀孕期间，为了能够给宝宝一个良好的生长空间，在孕激素和松弛素的帮助下，耻骨联合处会增宽2-3mm，以帮助宝宝顺利分娩。

生产后，随着体内黄体素分泌恢复正常，大约在产后3-8个月，耻骨联合处无需进行外界干预就会逐渐恢复至正常，各种疼痛不适也在大约1个月内消退，只有极少数产后妈妈因耻骨联合增宽超过3mm或者无法自行恢复，这种情况下，我们就需要到医院进行评估。

骨盆修复有必要吗

产后妈妈们一定要分清骨盆修复和盆底修复这两个概念！子宫脱垂、阴道松弛、漏尿等跟骨盆没有一点儿关系，这些多是因为盆底肌受损引起的，我们需要的进行的是盆底肌的修复锻炼。

若出现以下特殊情况，则建议及时就医，明确是否真的需要做骨盆的调整：

1.耻骨联合处出现强烈疼痛；

2.站立时身体前倾，出现腰痛发麻的情况；

3.出现明显长短腿，且两脚掌外翻角度不一样；

4.照镜子时，两边腰线高低、弧度不一样或者臀部不一样大；

5.翻身、弯腰时出现明显拉扯痛感。

总而言之，不是每一位妈妈都需要进行骨盆修复。

市面上所谓的“骨盆修复”大法

1.徒手骨盆修复

 顾名思义，徒手骨盆修复就是通过徒手按压达到“缩小骨盆”目的，不难发现，这些所谓的专业人士几乎未经过任何专业评定，只要你躺下，就能给你来一套她们口中的“专业手法”。

需要注意的是，我们人体的骨头大小是不能变的，而关节也只是微动关节，耻骨联合分离是因为韧带松弛带来的生理变化，这类大力出奇迹的按压手法对韧带是没有修复作用的，如若力度掌握不好，也可能会对肌肉和韧带带来二次损伤，甚至有可能将正常的生理结构变成异常。

2.骨盆修复仪

骨盆修复仪听起来就更加“专业、高级”了，但事实真的是这样吗？其实不然，它的原理也是“挤压”，而这类仪器与徒手挤压相比，力度更大、更暴力，如操作不当，带来的损伤会更严重！

如何科学产后修复

产后妈妈臀部变大是因为脂肪囤积以及长期缺乏运动，身体肌肉松弛而导致的，我们妈妈们要理智理性面对我们身体的变化，不仅需要避免入坑，还需要的是通过控制饮食及体育锻炼恢复窈窕好身材。

产后42天到6个月内是骨盆修复的黄金期，纠正骨盆的倾斜、变形、关节错位，以恢复骨盆正常的身体排列及生理功能。超过6个月，骨盆的倾斜状态基本定型，扭曲体型下的生活习惯已经形成，就很难恢复到产前状态了。

所以产后妈妈一定要在产后42天及时到医院进行产后42天检查，并由专业的医生做全面的产后检查和评估，经医生检查身体评估后进行针对性治疗。（产后保健科黄丽娜）